Alimentele alese corect nu numai ca ne ajuta sa ne mentinem sanatos organismul, dar ne asigura si o stare psihica buna, optimism si stabilitate. In plus, ne creste capacitatea de memorare si concentrare si reduce simptomele unor boli precum depresia, anxietatea, ADHD si altele.
Este recomandat ca alimentele pe care le consumam sa fie organice, bogate in nutrienti, cu un continut scazut de zahar si de grasimi saturate si, pe cat posibil, neprocesate. Acelasi lucru este valabil si pentru bauturile pe care le consumam.
Pentru o alimentatie corecta este recomandat:
1) Sa nu sarim peste micul dejun
2) Sa consumam alimente variate
3) Sa consumam fructe si legume proaspete, de sezon
4) Sa consumam cereale integrale
5) Sa consumam alimente de origine animala precum lactate, oua, peste si, moderat, carne
6) Sa consumam nuci, alune si seminte
7) Sa bem cel putin 2 litri de apa in fiecare zi
Este bine sa ne ferim de excese, alimentatia corecta si echilibrata ne vor tine departe de doctori.
Nici un comentariu